w 29

Po kolei. Wczoraj zupełny odpust od pracy fizycznej i sporo umysłowej. I powiem, że automatycznie włączył mi się brak apetytu. Dzisiaj rano załatwiłem co miałem załatwić. Byłem u rodziców i wywoziłem mamę na busa do Warszawy. Trzeba było wyczyścić lodówkę. Zjadłem dziwne śniadanie: 5 jaj + 4 ml jogurtu greckiego. Do szkoły zrobiłem sobie [...]

Dzień Treningowy Trening: Barki, Ramiona Trening: Barki 1.Zarzut + Push-Press 30 x 5 / 40 x 4 / 50 x 3 / 60 x 1 / 65 x 6 / 65 x 6 30 x 5 / 40 x 4 / 50 x 3 / 60 x 1 / 70 x 6 / 70 x 6 Zarzut ciężko, przez wycieńczone nogi. Push-press wporządku. http://www.youtube.com/watch?v=ERLhQRld4xg&feature=c4-overview&list=UUOnpuswjbSPGHWYpUR-4HTA [...]

Ogólnie brałem tam ostatnio sobie mono kreatyny z nitrobolonem II i dekstrozą treca, do tego mass xxl... I te sraki od mleka z gainerem, plus brak konkretnej diety, plus z braku kasy ograniczenie sie do brania nitrobolonu tylko w dni treningowe, a kreatyny tylko rano ... dało efekt jaki dało :D :D jezeli istnieją odżywki, w które naprawde warto [...]

Master (20:28) cze Blondi-80 (20:28) heja Blondi-80 (19:29) czemu nic nie piszesz Master (19:29) pisze pisze Blondi-80 (19: 30) to pisz bo zaraz bedem się zbierac na rejw patry Blondi-80 (19:30) jak masz na imie ? Master (19: 30) norbert Blondi-80 (19: 30) ja jestem kaska Master (19: 31) fajnie sluchasz techno ? Blondi-80 (19: 31) nie ale [...]

Panie Andrzeju, to było żartobliwe z mojej strony. Oczywiście nie mogę doczekać się walki :) A moje to niby serio było? Deweq - nie zauważyłem żeby Werdum się "bogował" raczej trolluje lekko, chociaż faktycznie czasem trochę przesadza. Overeemowi w ogóle nie można nic zarzucić, skromnie i godnie się nosi, "atmosfera" to [...]

Widzę, że zestaw do pracy tak samo pancerny jak mój 1/3 torby zajmują mi pojemniki. Do warzyw się przyzwyczaisz jak będziesz je cały czas robić, jeść itp. mi kompletnie na samym początku nie podchodziły, jadłam bo musiałam. Teraz to obowiązek i muszą być zawsze i wszędzie warzywa. Przynajmniej kura jakoś podchodzi Zmieniony przez - 4nn w dniu [...]

Ciężar niezły w wyciskaniu, gratuluję może ja kiedyś tyle pocisnę Ale I posiłek wymiata

Aaaa, patrzcie jaka ja dupa jestem, nawet w podpisy nie patrze Wrong trzymam kciuki

Witam, Pierwszy raz widze takie polaczenie kurczak i mleczko kokosowe - chyba musze wyprobowac. Ja ostatnio zrobilam kurczaka z ananasem, kukurydza i ogorkiem i nie byla za dobre - chyba z samym ananasem byloby DUZO lepsze a tak to przedobrzylam Zmieniony przez - Ola81 w dniu 2010-03-17 19:29:59

o w lutym mialam ten trening na nogi (tylko jeszcze wiecej przysiadow, ale za to bez aero przed) nie zazdroszcze

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d52bf7e24d45491db3f75d327da2dfb1.jpg śr 29.08.12r 30 min bieg na czczo zmiennym tempem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7a51983e19c34bed831617d31b72bba0.jpg 1 kaps black mamba 4 kaps BCAA Dzisiaj zrobiłem sobie bieg ze zmiennym tempem, można to chyba nawet nazwać interwałami. Jednak biegłem na wyczucie, a nie z zegarkiem w ręku że np. [...]

Dzięki bardzo za życzenia Wybaczcie zaniedbanie, ale tak czasem bywa Już nadrabiam... Dzień: 18 treningowo-nietreningowy Dieta: Nie było, na śniadanie tylko standardowo owsiane + jajka a później to były i pączki, później w domu na szybkiego jakaś zupa, następnie duużo kanapek z białym chlebem, szynką i różnymi ważywami , kilka kieliszków [...]

29.09.2014 Poniedziałek Zaczynam od małych ciężarów, aby dać organizmowi czas na adaptację do dużej objętości bardzo ciężkich ćwiczeń i aby nie przesadzać z domsami, które mogłyby utrudniać kolejne treningi oraz zamierzam szybko dokładać ciężaru, zwłaszcza na początku. Trening wszedł bardzo dobrze, pewnie nie więcej niż 40 min treningu właściwego, [...]

29 i 30.11.2014 Sobota wieczór i niedziela Na imprezie wpadło więcej ciastek niż chciałem zjeść, ale bez obżarstwa. Do tego co kiedyś jadłem na imprezach to mi pewnie z 3000kcal zabrakło minimum %-). Poza tym nie wypiłem specjalnie dużo, myślę, że nie więcej niż 15 kieliszków. Jak wróciłem o 2 do domu to już prawie trzeźwy byłem. W niedzielę [...]

10.01.2015 Sobota Pomiary: Pas – 79cm Waga – 72,6kg Trening: Nie mam czasu wypisywać szczegółowo liczby serii i powtórzeń. Trening bardzo intensywny, z seriami łączonymi. 1) wyciskanie żołnierskie 2) wiosłowanie sztangą 3) martwy ciąg na prostych nogach 4) wykroki z hantlami 5) wyciskanie hantli na ławce głową w dół 6) wyciskanie sztangi wąsko [...]

29.01.2015 Czwartek Ostatni egzamin za mną. Chyba będzie zdany. Jak dobrze pójdzie, to będzie to pierwsza sesja w życiu, bez drugiego terminu %-). Co ciekawe, w ogóle nie chodziłem na zajęcia z 5 przedmiotów %-). Trening: Wolne Czuję dziś solidne zakwasy na dwugłowych po martwym ciągu na prostych nogach. A jutro mam dzień mocy + AMRAP w [...]

No to tak by było. Jak się oszukać że mamy węgle w w rzeczywistości ich nie mamy? Większość takich zapiekanek na bilansie dodatnim robiłem dodatkowo z makaronem/ryżem/ a nawet chlebem :-) No ale tniemy WW i tniemy Fat więc coś za coś. Zaczynamy: - sadzimy cukinie do swojego ogródka na wiosnę i czekamy aż urośnie (tak było w moim przypadku na [...]

Proste. Co tu pisać. Mieszamy, kruszymy i samo wyjdzie %-) /SFD/2022/1/29/949c59ecf5f34f8aab523cb52783ab01.jpg /SFD/2022/1/29/f89b8a8bd0144f46bee73582f6cc4fd0.jpg /SFD/2022/1/29/ec9d4b275838451aa156c172dc08ae1e.jpg /SFD/2022/1/29/6bbef9edf29544a4a57d70e754c94b47.jpg Zmieniony przez - georgu w dniu 2022-01-30 13:30:59

29 Dawid Zgliński rozmiar M 30 Piotr Brzezinski rozmiar XL Zmieniony przez - dadulek w dniu 2018-06-21 09:29:19 Zmieniony przez - dadulek w dniu 2018-06-21 09:30:05 Zmieniony przez - dadulek w dniu 2018-06-21 10:11:01 Zmieniony przez - dadulek w dniu 2018-06-21 10:21:48

w ekwadorze (bo mam blisko) Pit Bull Gangland ..::: d.j666 :::..